本阶段目的：强化肌力及关节稳定以全面恢复日常生活各项活动。训练计划如下：
1.增加膝绕环：两腿与肩同宽，半蹲，两手按推膝关节，先向左绕环，然后再向右绕环，重复8-12次。
2.增加跳台阶练习：弯曲双腿，同时跳跃到台阶上（台阶高度可随着恢复状况增加，不要超过25cm）。然后轻轻地将一只脚往后放回地面，之后另一只脚也放回地面，此时双腿重新站立在地面。重复。
3.增加侧向跨跳：站在15cm高的台阶上，弯曲双腿，跳跃到一侧地面上。到达地面后立即跳回台阶，然后跳到另一侧地面，最后跳回台阶。重复。
注意事项：此期间重建的韧带尚不足够坚固，南宫ng28相信品牌力量故练习应循序渐进，不可勉强或盲目冒进。且应强化肌力以保证膝关节在运动中的稳定及安全，必要时可戴护膝保护，但只主张在剧烈运动时使用。
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